Devemos comer muitas frutas e vegetais diferentes todos os dias. Dietas ricas em frutas e vegetais podem reduzir o risco de câncer e outras doenças crônicas. Frutas e vegetais fornecem vitaminas e minerais essenciais, fibras e outras substâncias que são importantes para uma boa saúde. A maioria das frutas e vegetais são naturalmente pobres em gordura e calorias e são satisfatórios.
Você provavelmente já ouviu falar do programa 5 A Day for Better Health. Ele fornece maneiras fáceis de adicionar mais frutas e vegetais aos seus padrões diários de alimentação. Devemos comer uma grande variedade de vegetais e frutas coloridas de laranja / amarelo, vermelho, verde, branco e azul / roxo todos os dias. Ao comer vegetais e frutas de cada grupo de cores, você se beneficiará das vitaminas, minerais e fibras essenciais que cada grupo de cores tem a oferecer isoladamente e em combinação.
Existem várias maneiras diferentes, porém simples, de começar a incorporar vegetais e frutas em suas refeições familiares e favoritas. Você pode começar o dia com suco 100% de frutas ou vegetais, fatiar bananas ou morangos em cima do cereal ou comer uma salada no almoço e uma maçã no lanche da tarde. Inclua um vegetal no jantar e você já terá cerca de 5 xícaras de frutas e vegetais. Você pode até tentar adicionar um pedaço de fruta para um lanche ou um vegetal extra no jantar.
Não tenha medo de experimentar algo novo para aumentar sua ingestão de vegetais e frutas. Existem tantas opções ao selecionar frutas e vegetais. Kiwis, aspargos e manga podem se tornar seus novos favoritos. Mantenha as coisas frescas e interessantes combinando frutas e vegetais de diferentes sabores e cores, como uvas vermelhas com pedaços de abacaxi ou pepinos e pimentões vermelhos.
Adquira o hábito de manter frutas e vegetais visíveis e facilmente acessíveis - você tenderá a comê-los mais. Guarde os produtos cortados e limpos na altura dos olhos na geladeira ou mantenha uma tigela grande e colorida de frutas sobre a mesa.
Você provavelmente já ouviu falar do programa 5 A Day for Better Health. Ele fornece maneiras fáceis de adicionar mais frutas e vegetais aos seus padrões diários de alimentação. Devemos comer uma grande variedade de vegetais e frutas coloridas de laranja / amarelo, vermelho, verde, branco e azul / roxo todos os dias. Ao comer vegetais e frutas de cada grupo de cores, você se beneficiará das vitaminas, minerais e fibras essenciais que cada grupo de cores tem a oferecer isoladamente e em combinação.
Existem várias maneiras diferentes, porém simples, de começar a incorporar vegetais e frutas em suas refeições familiares e favoritas. Você pode começar o dia com suco 100% de frutas ou vegetais, fatiar bananas ou morangos em cima do cereal ou comer uma salada no almoço e uma maçã no lanche da tarde. Inclua um vegetal no jantar e você já terá cerca de 5 xícaras de frutas e vegetais. Você pode até tentar adicionar um pedaço de fruta para um lanche ou um vegetal extra no jantar.
Não tenha medo de experimentar algo novo para aumentar sua ingestão de vegetais e frutas. Existem tantas opções ao selecionar frutas e vegetais. Kiwis, aspargos e manga podem se tornar seus novos favoritos. Mantenha as coisas frescas e interessantes combinando frutas e vegetais de diferentes sabores e cores, como uvas vermelhas com pedaços de abacaxi ou pepinos e pimentões vermelhos.
Adquira o hábito de manter frutas e vegetais visíveis e facilmente acessíveis - você tenderá a comê-los mais. Guarde os produtos cortados e limpos na altura dos olhos na geladeira ou mantenha uma tigela grande e colorida de frutas sobre a mesa.
Comentários
Postar um comentário